妊活中や妊娠中の女性にとって、葉酸サプリを飲むのは今や「常識」といえるほど広まっています。
とはいえ、実際に葉酸サプリを選ぼうとすると、こんな悩みはありませんか？
「種類が多すぎて、どれを選べばいいのか分からない」
「安全性は本当に大丈夫？」
そこで本記事では、葉酸サプリの選び方をわかりやすく解説し、さらにおすすめの商品をご紹介します。
【まずはおすすめの葉酸サプリランキングをご覧ください。】
| 商品名 | 価格 | 配合量 | ポイント |
| ベルタ葉酸サプリ | 1,980円(定期購入初回価格) | 480µg | 厚生労働省推奨 |
| ベルタプレリズム | 1,980円(定期購入初回価格) | 400µg | 妊活ならこれ |
| マカナ | 3,980円(定期購入初回価格) | 400µg | 安心品質管理 |
| プレミン１６w | 3,980円 | 記載なし | GMP認定 |
| ショウガヨウサン | 2,980円(定期購入初回価格) | 240µg～400µg | 温活成分 |
| メルミー | 2,980円(定期購入初回価格) | 400µg | 無添加 |
| ミオール | 2,780円(定期購入初回価格) | 400µg | 柑橘系で飲みやすい |
葉酸サプリの選び方は3つのポイント！
葉酸サプリを選ぶときにチェックすべきポイントは次の3つです。
葉酸の「種類」
葉酸は体内で作ることが出来ない為、食品やサプリから摂取する必要があります。
食品に含まれるのは「ポリグルタミン酸型葉酸」、一方サプリに多く使われるのが「モノグルタミン酸型葉酸」です。
厚生労働省が推奨しているのは モノグルタミン酸型。食品由来の葉酸より吸収率が約2倍高いのが特徴です。
葉酸の「配合量」
サプリによって配合量はさまざまですが、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、食品以外から 1日400μg の葉酸を摂ることが推奨されています。
そのため、モノグルタミン酸型葉酸を 1日400μg含む製品 を選ぶのがベスト。
ただし「多ければ良い」というわけではなく、過剰摂取すると亜鉛の吸収を妨げる可能性もあるため、1日1000μgを超えないように注意しましょう。
添加物の「安全性」
赤ちゃんとママの体に直接関わるものだからこそ、 安全性の高いサプリ を選ぶことが大切です。
・香料・着色料・保存料などの不要な添加物が使われていないこと
・GMP（適正製造規範）準拠の国内工場で製造されていること
・原材料の最終加工国が公開されていること
これらの条件を満たしているかどうかも重要なチェックポイントです。
品質管理がしっかりしたサプリを選ぶことが、安心して妊活・妊娠期を過ごす第一歩になります。
ベルタ葉酸サプリが7年連続売上NO.1の理由とは？
当サイトが最もおすすめしているのが 「ベルタ葉酸サプリ」 です。
では、なぜここまで高い支持を得ているのでしょうか？
その答えは、前述した「葉酸サプリを選ぶ3つのポイント」をすべてクリアしているからです。以下で詳しく見ていきましょう。
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葉酸の種類：高品質な「酵母葉酸」を採用
ベルタ葉酸サプリに配合されているのは、一般的な合成葉酸ではなく、吸収率と安全性に優れた 「酵母葉酸」。
酵母に葉酸を取り込ませて発酵・培養する製法により、自然由来の安心感と高い栄養価を両立しています。
・体内に長くとどまりやすく、持続的な効果が期待できる
・吸収率が高く、効率よく栄養を届けられる
・ビタミンやミネラルも豊富に含まれている
・合成葉酸で懸念される「異性体」が発生しない
赤ちゃんの健やかな成長を願うママにとって、より安心して選べる葉酸といえます。
葉酸の配合量：理想的な480µg
ベルタ葉酸には、酵母葉酸として 480µg が配合されています。
これは厚生労働省が定める「妊活中・妊娠初期に必要な1日あたり400µg」の基準をしっかり満たす量です。さらに注目すべきは、葉酸だけでなく 妊婦さんに必要な栄養素がバランスよく配合されている 点です。
・鉄
・亜鉛
・ビタミンB6
・ビタミンE など
これらの栄養素がバランスよく配合されている点も、ベルタ葉酸が高評価を得ている理由です。
添加物と安全性への徹底したこだわり
妊娠中に飲むサプリだからこそ、ベルタ葉酸は 安全性に最大限の配慮 がなされています。
・GMP（適正製造基準）認定工場で製造
・放射能検査・残留農薬検査を実施し「検出せず」を確認済み
・香料・着色料・保存料は一切不使用
・原材料の最終加工国をすべて公開
こうした徹底した品質管理により、「安心して毎日飲み続けられるサプリ」として高く評価されています。
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葉酸サプリは「安心」で選ぶべき理由
葉酸サプリは、これから生まれてくる赤ちゃんとママの健康を支える大切な栄養サプリメントです。だからこそ、最も重視すべきポイントは 「安全性」 にあります。
その中でも、当サイトが自信を持っておすすめするのが 「ベルタ葉酸サプリ」。医師や自治体からも信頼されている数少ないサプリのひとつです。
医師からの信頼：産婦人科で推奨・監修
ベルタ葉酸サプリは、全国 1,337の産婦人科・クリニック で紹介されている実績があります。さらに、産婦人科の医師による 推奨・監修のもとで開発 されており、医療現場でも信頼を得ています。
「医師がすすめる葉酸サプリ」として、多くの妊活・妊娠中の女性から選ばれ続けています。
行政からの信頼：全国300以上の自治体で採用
ベルタ葉酸サプリは、全国 300以上の自治体 によって母子保健事業にも採用されています。
母子健康手帳の配布とともに、のべ 約6.3万人の妊産婦にサンプルが無償提供 されてきました。
これは、製品の 安全性と信頼性が行政レベルでも認められている証拠 です。
情報に流されない「正しい選択」を
SNS広告や、真偽が不明な口コミだけを頼りに商品を選ぶのは危険です。赤ちゃんの未来のためにも、確かな根拠と実績を持つ製品を選ぶこと が大切です。
安心・信頼・実績をすべて兼ね備えた「ベルタ葉酸サプリ」
・医師が推奨
・自治体が採用
・ママたちから高評価
このすべてを満たすのが ベルタ葉酸サプリ です。赤ちゃんとママの健康を本気で考えるなら、迷わず選びたい一品です。
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葉酸サプリおすすめランキング
ベルタ葉酸サプリ（BELTA）
全国の産婦人科でも紹介されるほど知名度の高い人気No.1葉酸サプリです。モノグルタミン酸型の葉酸を480µg配合し、妊活中から妊娠・出産後までママに必要な栄養素をしっかりカバーします。鉄分・カルシウム・ビタミンD・亜鉛など合計83種類もの豊富な栄養素がバランス良く含まれており、美容成分も配合されています。添加物も14項目無添加で安全性にこだわり、GMP認定工場で厳しく品質管理されている点も安心です。
- 葉酸480µg＋83種の栄養素配合： 厚生労働省推奨量の葉酸に加え、妊娠に必要な鉄・亜鉛・カルシウムなど網羅。野菜23種類やアミノ酸20種、美容成分までまとめて摂れます。
- 無添加・高品質で安心： 香料や保存料など14の添加物不使用。GMP認定工場で製造し放射能・農薬検査もクリア。
- サポート充実： 定期購入で初回大幅割引あり。助産師や管理栄養士への無料相談サービス付きで、妊活・妊娠中も心強いです。
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ベルタプレリズム（妊活葉酸サプリ）
30代からの妊活女性に寄り添った葉酸サプリです。ベルタプレリズムは葉酸400µgに加え、妊活の鍵を握るミトコンドリア機能に着目した7種類の成分を配合したユニークな一品。具体的には還元型コエンザイムQ10やL-カルニチン、マカ、発酵和漢素材など活力アップ成分が豊富で、女性だけでなく男性の妊活にも嬉しい処方になっています。さらに29種類のビタミン・ミネラルと11種類の和漢素材も含まれ、栄養バランスも抜群です。ソフトカプセル型で飲みやすく、13種の添加物無添加＆放射能・残留農薬検査済みと安全性も◎。
- 妊活サポート成分が充実： CoQ10やマカ、亜鉛、ラクトフェリンなどミトコンドリアやホルモンケア成分を配合。年齢による卵子の質低下が気になる方に最適。
- 夫婦で一緒に摂れる： 男性の妊活にも有用な成分が入っており、パートナーと共用しやすいサプリです。
- 高品質・無添加処方： ベルタ葉酸同様に品質管理が徹底され、人工添加物を排除。安心安全マーク取得で信頼度が高いです。
マカナ（makana）
妊活サプリの定番ともいえるオールインワン型の葉酸サプリ。マカナはモノグルタミン酸型葉酸400µgに、妊活・妊娠に必要なビタミン・ミネラル類を計90種類以上も配合した充実の内容です。中でも特筆すべきはペルー産より栄養価が高いとされる国産マカをふんだんに使用している点。自社農園で栽培した高品質マカが、女性のホルモンバランスや体力づくりをサポートしてくれます。またスピルリナや金時ショウガ、GABA、還元型CoQ10、DHA・EPAなど、妊活に嬉しい成分がギュッと詰まっています。
- これ1つで総合栄養補給： 葉酸以外に鉄・亜鉛・ビタミン類はもちろん、21種のアミノ酸や23種の植物由来成分などマルチサプリ級の配合。
- 国産マカでパワーチャージ： 自社栽培の有機マカを使用。冷え性改善やスタミナアップに役立ち、妊活の強い味方です。
- 専門家サポート＆サービス： 定期購入で管理栄養士等から妊活アドバイスが受けられるなど、アフターサービスも充実。
プレミン16w
妊活・妊娠期を通して人気のプレミンシリーズから、妊娠16週目以降～出産まで向けの葉酸サプリです。厚労省推奨の葉酸400µgと、妊娠中期～後期に必要な鉄・カルシウム・ビタミンA（βカロテン）などをバランス良く配合しています。プレミンシリーズは時期別に製品を分け、「妊活～妊娠初期用（プレミン）」「中期～後期用（プレミン16w）」「授乳期用（プレミンママ）」と必要な栄養だけを的確に摂れるよう工夫されているのが特徴です。特にこのプレミン16wは第三者機関で長期摂取試験を行い安全性が確認されており、「12週間継続摂取して有害事象なし」と評価を得ています。GMP認定工場での製造はもちろん、全成分の原産国・最終加工国を開示し安心安全マークプラスも取得済みと、安全性へのこだわりが群を抜いています。
- ステージ別最適配合： お腹の赤ちゃんの発育に合わせ、鉄分やビタミンA・Dを16週以降向けに強化。逆に初期には不要な成分は入れない設計。
- 業界トップクラスの安全性： 臨床試験で安全性が証明された国内唯一の葉酸サプリのひとつ。医薬品並みの厳格な品質管理で安心して続けられます。
- 良心的な価格設定： 定期縛りなく1ヶ月3,980円（税込）程度で続けられ、公式サイトで定期購入すると解約も柔軟に対応。高品質ながらコスパも◎。
ショウガヨウサン
商品名の通りショウガ（生姜）成分が特徴の葉酸サプリ。国産生姜由来のジンゲロールやショウガオールといった温活成分をたっぷり含み、冷えが気になる妊活中の女性にピッタリです。葉酸は時期別に最適量を配合しており、ラインナップは「妊活中～妊娠4ヶ月用」と「妊娠5ヶ月～出産用」の2種類があります。いずれも11種類の必須栄養素（葉酸・鉄・カルシウム・ビタミン類など）を厚労省基準を満たす量で配合しつつ、生姜パウダーをブレンドしているのがポイント。さらにチュアブル（噛んで食べられる）タイプなので水なしでOK。梅由来成分「ウムリン」で有名なメーカーが手掛けており、同社の妊活ゼリー(UMU)との併用も考えられています。
- 生姜パワーでポカポカ： 和歌山県産生姜の有効成分を配合し、体の冷えにアプローチ。妊活中の冷え性対策や妊娠初期の血行ケアに。
- 必要栄養素をしっかり補給： 葉酸はもちろん鉄・カルシウム・ビタミンB群など11種の栄養素入りでママと赤ちゃんの健康をサポート。
- 水なしで手軽＆味も◎： 1日1粒のチュアブルタイプ。ほんのり甘くショウガ風味のタブレットで、つわり時でも飲み込みやすいと好評。
ニンカル (Nincal)
ミトコンドリア活性に着目した天然型の妊活サプリ。ニンカルは「妊活力＝カラダ作りに必要なミトコンドリアの活性」と「葉酸など必須栄養素」を両立させたユニークな処方です。厚労省推奨量以上の天然葉酸をオーガニックレモンから丸ごと抽出して500µg配合し、合成葉酸は一切使っていません。さらに北海道八雲町産の風化貝カルシウムを使用し、カルシウム不足を補いつつミトコンドリアの機能維持に貢献します。ユニークなのはそのカルシウムに水素を吸蔵させた「善玉カルシウム水素」という独自素材で、体内で大量の水素（抗酸化物質）を発生させることで細胞のエネルギー産生を高める狙いがあります。加えて青パパイヤ酵素など73種類もの自然由来成分を配合しており、細胞レベルから妊活をトータルサポートする設計です。男女とも摂取OKで、夫婦で妊活したい人にも選ばれています。
- 100%天然葉酸で安全： 有機レモン由来の天然葉酸のみ使用し、吸収率より安全性を重視。欧米で主流のナチュラルフォーミュラで安心です。
- ミトコンドリアブースター： 水素カルシウムや青パパイヤ酵素で細胞のエネルギー産生を底上げ。卵子・精子の老化対策に効果的。
- 男女兼用・妊娠後もOK： 男性妊活に必要な栄養も含有し夫婦で飲める。妊娠中～授乳期にも必要な73種の天然栄養素を補えるため継続可能。
メルミー葉酸サプリ
産婦人科医と管理栄養士がW監修した妊娠初期～授乳期対応の葉酸サプリ。メルミー葉酸サプリは妊娠期から産後まで長期間に必要な栄養をカバーできるよう開発されました。モノグルタミン酸型葉酸400µgに鉄分・カルシウム・ビタミン類など17種類以上の必須成分を配合し、不足しがちな乳酸菌やDHA・EPAまで補給できるオールインワン設計が魅力です。匂いや味にも配慮し、つわり期でも飲みやすい小粒タイプ。さらに合成着色料・保存料無添加、放射性物質検査や残留農薬検査もクリア済みと、安全面でも妊婦さんからの信頼が厚いです。公式サイトでは初回55%オフキャンペーンを行っており、定期コースの縛りもなし。妊娠中～授乳中までトータルで使えるコスパの良さも人気の理由です。
- 妊娠～授乳期までこれ1本： 葉酸はもちろん鉄・亜鉛・マグネシウムなど妊娠中に欠かせない栄養素を網羅。産後のママに嬉しい乳酸菌やDHAも補えます。
- 医師＆管理栄養士監修： 専門家の知見を結集し、栄養バランスと安全性を追求。日本サプリメント評議会からも高評価を受けています。
- 無添加で飲みやすい： ノンカフェイン・ノンシュガー処方。錠剤はツルっと小粒で匂いも少なく、つわり中でも負担になりません。
ミオール (Mior)
ミオイノシトール配合で注目の妊活サプリ。ミオールは厚労省推奨量の葉酸400µgと鉄10mgを含みつつ、特徴成分としてミオイノシトールとカイロイノシトールを体内と同じ比率（40:1）で配合しています。この2種のイノシトールは近年海外の不妊治療で脚光を浴びており、特にPCOS（多嚢胞性卵巣症候群）による排卵障害の改善や卵子の質向上に効果があるとされています。ミオールは妊活サプリには珍しくグレープフルーツ味のチュアブル錠で、水無しでぽりぽり食べられる手軽さも魅力。AGRI生活というメーカーが製造しており、品質はGMP認定工場で管理。合成着色料・香料も不使用です。1日2粒目安でイノシトール約1,100mg摂取でき、必要量2,000mgには届かないもののサプリ初心者でも取り入れやすいフォーミュラになっています。
- 話題のイノシトール配合： ミオ＋カイロ イノシトールで卵巣機能をサポート。生理不順やPCOSに悩む方の妊活を後押しします。
- 葉酸・鉄もきっちり補給： 葉酸400µg、鉄10mg、ビタミンEなど基礎栄養もしっかり充足。イノシトール以外の栄養も同時に摂れるのが便利。
- 美味しいチュアブルタイプ： 柑橘系のさわやかな味わいでおやつ感覚。【「水無しで続けやすい葉酸サプリ」】として忙しい人や錠剤嫌いな人にも好評です。
まとめ
いかがでしたか？葉酸サプリと一口に言っても、それぞれ成分の特徴やコンセプトが大きく異なることがご理解いただけたと思います。最後に、あなたにピッタリの葉酸サプリを選ぶポイントを簡単に振り返ってみましょう。
葉酸サプリはあなたと赤ちゃんの健康を支える強い味方です。ぜひ今回のランキングと選び方のポイントを参考に、自分に合ったベストな一品を見つけてくださいね。妊活・マタニティライフを元気に乗り切り、笑顔で新しい家族を迎えられるよう応援しています！
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