葉酸サプリおすすめランキング！人気の妊活サプリの選び方【医師監修】

妊活中や妊娠中に葉酸サプリを飲むのは、もはや常識になりつつあります。

妊娠前から十分な葉酸を摂取することで、胎児の脳や脊髄の発達に関わる「神経管閉鎖障害」のリスクを減らせることが分かっています。

とはいえ、葉酸サプリに関してこんなお悩みはありませんか？

「種類が多すぎて、どれを選べばいいか分からない」

「安全性は大丈夫？」

本記事では、こうした疑問を解消しながら、葉酸サプリの選び方とおすすめ商品をご紹介します。

結論からお伝えすると、「ベルタ葉酸サプリ」がおすすめです。

葉酸サプリの選び方はこの3つ！

葉酸サプリを選ぶ際にチェックすべきポイントは、次の3つです。

配合されている葉酸の「種類」

葉酸は体内で作ることが出来ない為、食品やサプリから摂取する必要があります。

食品に含まれる葉酸は「ポリグルタミン酸型」、一方、サプリに含まれるものは「モノグルタミン酸型」と呼ばれます。

厚生労働省が推奨しているのは、サプリに含まれるモノグルタミン酸型葉酸で、食品由来の葉酸と比べて吸収率が約2倍高いのが特徴です。

葉酸の「配合量」

葉酸配合量はサプリによって差があります。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、食品以外から摂取すべき葉酸量は1日400μgとされています。

そのため、モノグルタミン酸型の葉酸を400μg配合した製品が推奨されます。

ただし、「多ければ多いほど良い」というわけではなく、過剰摂取は亜鉛の吸収を妨げる可能性もあるため、サプリによる摂取量が1日1000μgを超えないように注意しましょう。。

添加物の「安全性」

赤ちゃんのために飲むサプリですから、添加物の有無は非常に重要です。香料・着色料・保存料などの添加物が使われていないものを選びましょう。

さらに安心できるポイントとしては、

などが挙げられます。品質管理がしっかりしているサプリを選ぶことが、赤ちゃんとママの健康を守る第一歩です。

ベルタ葉酸サプリが7年連続売上NO.1の理由とは？

当サイトで最もおすすめしているのが、「ベルタ葉酸サプリ」です。

このサプリは、7年連続で葉酸サプリ通販売上No.1※1を誇り、産婦人科医からも推奨されている信頼のブランドです。

＼厚生労働省推奨の人気サプリ／ 

その理由は、前述の「葉酸サプリの選び方3つのポイント」をすべて満たしているからです。以下で詳しく解説します。

葉酸の種類：高品質な「酵母葉酸」を採用

ベルタ葉酸に含まれているのは、一般的な合成葉酸ではなく、保存性と吸収率に優れた「酵母葉酸」です。

さらに、合成葉酸で問題視されることのある「異性体（生理的に不要な型）」が発生しないという点でも安心です。

酵母に葉酸を取り込ませて発酵・培養する工程により、安全性の高い成分を実現しています。

葉酸の配合量：理想的な480µg配合

ベルタ葉酸には、酵母葉酸として480µgが配合されています。

これは、厚生労働省が定める「妊活中・妊娠初期に必要な1日あたりの推奨摂取量400µg」をしっかりカバーできる量です。

 加えて、以下の栄養素も妊婦さんの1日推奨摂取量に基づいて配合されています（出典：日本人の食事摂取基準2025年版）：

 これらの栄養素がバランスよく配合されている点も、ベルタ葉酸が高評価を得ている理由です。

添加物と安全性へのこだわり

赤ちゃんとママのためのサプリとして、安全性にも徹底的に配慮されています。

 これらの取り組みによって、安心して毎日摂取できる品質が保たれています。

＼厚生労働省推奨の人気サプリ／ 

 

葉酸サプリは「安心」で選ぶべき理由

葉酸サプリは、これから生まれてくる赤ちゃんとお母さんのための大切なサプリメントです。だからこそ、最も重視すべきなのは「安全性」です。

中でも、当サイトが自信を持っておすすめするベルタ葉酸サプリは、信頼できるエビデンスと実績があります。

医師からの信頼：産婦人科で推奨・監修

ベルタ葉酸サプリは、全国1,337の産婦人科・クリニックで、妊活中〜妊娠中の女性におすすめの葉酸サプリとして紹介されています。

産婦人科の医師による推奨・監修のもとで開発されているため、医療現場でも高い評価を得ています。

行政からの信頼：全国300以上の自治体で採用

また、全国300以上の自治体で採用されており、母子健康手帳の配布とあわせて、のべ約6.3万人の妊産婦にベルタ葉酸サプリ（5日分）のサンプルが無償提供されています。

これは、製品の信頼性と安全性が行政レベルでも認められている証です。

情報に流されない「選択」を

SNS広告や、真偽不明な口コミだけに頼って商品を選ぶのは、赤ちゃんの将来のためにも避けたいところです。

信頼できる根拠と実績に裏打ちされた製品を選ぶことが、最良の選択です。

 

安心・信頼・実績。すべてを満たすのが「ベルタ葉酸サプリ」

ベルタ葉酸サプリは、医療機関・自治体・多くのママたちから選ばれ続けている実力派。

赤ちゃんとママの健康を第一に考えるなら、ベルタ葉酸サプリをおすすめします。

＼厚生労働省推奨の人気サプリ／ 

葉酸サプリおすすめランキング

 

商品名	価格	返金保証	葉酸の量
ベルタ葉酸サプリ	1980円～※1	20日間	480µg
ベルタプレリズム	1980円～※1	20日間	400µg
マカナ	3980円～	なし	400µg
ショウガヨウサン	2,980円～	あり	400µg
メルミー	2,980円～	なし	400µg
ミオール	2,780円	なし	400µg

おすすめとして7サプリ掲載しましたが、おそらくどれにしようか迷うと思います。初心者の方やこだわりがない方はベルタ葉酸サプリで問題ないかと思います。厚生労働省も推奨しています。

※1定期購入で6回購入する必要があります。

ベルタ葉酸サプリ（BELTA）

全国の産婦人科でも紹介されるほど知名度の高い人気No.1葉酸サプリです。モノグルタミン酸型の葉酸を480µg配合し、妊活中から妊娠・出産後までママに必要な栄養素をしっかりカバーします。鉄分・カルシウム・ビタミンD・亜鉛など合計83種類もの豊富な栄養素がバランス良く含まれており、美容成分も配合されています。添加物も14項目無添加で安全性にこだわり、GMP認定工場で厳しく品質管理されている点も安心です。

口コミ傾向： 「粒が小さめで匂いも気にならず飲みやすい」「妊娠中の栄養補給に心強い」と高評価が多いです。一方で「価格が高めだけど成分重視で選んだ」という声もあり、コスパよりも品質優先で選ぶ人に支持されています。

＼厚生労働省推奨の安心サプリ／

 

ベルタプレリズム（妊活葉酸サプリ）

30代からの妊活女性に寄り添った葉酸サプリです。ベルタプレリズムは葉酸400µgに加え、妊活の鍵を握るミトコンドリア機能に着目した7種類の成分を配合したユニークな一品。具体的には還元型コエンザイムQ10やL-カルニチン、マカ、発酵和漢素材など活力アップ成分が豊富で、女性だけでなく男性の妊活にも嬉しい処方になっています。さらに29種類のビタミン・ミネラルと11種類の和漢素材も含まれ、栄養バランスも抜群です。ソフトカプセル型で飲みやすく、13種の添加物無添加＆放射能・残留農薬検査済みと安全性も◎。

口コミ傾向： 「飲み始めて冷えにくくなった」「基礎体温が安定した気がする」など温活効果を感じる声があります。30代以上で本格的に妊活を頑張りたい人から、「ちょっと値は張るが成分内容に見合っている」と評価されています。

マカナ（makana）

妊活サプリの定番ともいえるオールインワン型の葉酸サプリ。マカナはモノグルタミン酸型葉酸400µgに、妊活・妊娠に必要なビタミン・ミネラル類を計90種類以上も配合した充実の内容です。中でも特筆すべきはペルー産より栄養価が高いとされる国産マカをふんだんに使用している点。自社農園で栽培した高品質マカが、女性のホルモンバランスや体力づくりをサポートしてくれます。またスピルリナや金時ショウガ、GABA、還元型CoQ10、DHA・EPAなど、妊活に嬉しい成分がギュッと詰まっています。

口コミ傾向： 「栄養満点でこれだけ飲んでおけば安心」「マカのおかげか体がポカポカする」と好評です。ただ「錠剤がやや大きめ」「続けるにはコストがかかる」という声も。豊富な成分量ゆえ粒数が1日4粒必要ですが、「妊活中の栄養補給に心強いサプリ」として支持されています。

 

ショウガヨウサン

商品名の通りショウガ（生姜）成分が特徴の葉酸サプリ。国産生姜由来のジンゲロールやショウガオールといった温活成分をたっぷり含み、冷えが気になる妊活中の女性にピッタリです。葉酸は時期別に最適量を配合しており、ラインナップは「妊活中～妊娠4ヶ月用」と「妊娠5ヶ月～出産用」の2種類があります。いずれも11種類の必須栄養素（葉酸・鉄・カルシウム・ビタミン類など）を厚労省基準を満たす量で配合しつつ、生姜パウダーをブレンドしているのがポイント。さらにチュアブル（噛んで食べられる）タイプなので水なしでOK。梅由来成分「ウムリン」で有名なメーカーが手掛けており、同社の妊活ゼリー(UMU)との併用も考えられています。

口コミ傾向： 「体がポカポカ温まる感じがする」「噛んで食べられるのでラク」と評判です。特に冬場の妊活のお供に愛用する人が多く、「冷え性だったのが和らいだ」という声も。反面、生姜特有の風味があるため「ピリッとした味が少し苦手」という人もいますが、「慣れると美味しい」「飴感覚」と概ね好意的。冷え対策と葉酸補給を一緒にしたい方に支持されています。

メルミー葉酸サプリ

産婦人科医と管理栄養士がW監修した妊娠初期～授乳期対応の葉酸サプリ。メルミー葉酸サプリは妊娠期から産後まで長期間に必要な栄養をカバーできるよう開発されました。モノグルタミン酸型葉酸400µgに鉄分・カルシウム・ビタミン類など17種類以上の必須成分を配合し、不足しがちな乳酸菌やDHA・EPAまで補給できるオールインワン設計が魅力です。匂いや味にも配慮し、つわり期でも飲みやすい小粒タイプ。さらに合成着色料・保存料無添加、放射性物質検査や残留農薬検査もクリア済みと、安全面でも妊婦さんからの信頼が厚いです。公式サイトでは初回55%オフキャンペーンを行っており、定期コースの縛りもなし。妊娠中～授乳中までトータルで使えるコスパの良さも人気の理由です。

口コミ傾向： 「匂いが全く気にならず助かった」「授乳期まで長く続けられるのが良い」と妊婦さん・ママから好評。特に「便秘しやすかったが乳酸菌入りで調子が良い」「産後の疲れにも効いている気がする」など、妊娠後期～育児期にかけて愛用する方が多いです。価格面でも「定期の割引が大きくて続けやすい」「解約しばりがないので安心して申し込めた」と支持されています。

 

ミオール (Mior)

ミオイノシトール配合で注目の妊活サプリ。ミオールは厚労省推奨量の葉酸400µgと鉄10mgを含みつつ、特徴成分としてミオイノシトールとカイロイノシトールを体内と同じ比率（40:1）で配合しています。この2種のイノシトールは近年海外の不妊治療で脚光を浴びており、特にPCOS（多嚢胞性卵巣症候群）による排卵障害の改善や卵子の質向上に効果があるとされています。ミオールは妊活サプリには珍しくグレープフルーツ味のチュアブル錠で、水無しでぽりぽり食べられる手軽さも魅力。AGRI生活というメーカーが製造しており、品質はGMP認定工場で管理。合成着色料・香料も不使用です。1日2粒目安でイノシトール約1,100mg摂取でき、必要量2,000mgには届かないもののサプリ初心者でも取り入れやすいフォーミュラになっています。

口コミ傾向： 「PCOSで試してみた」「妊活クリニックで勧められた」といった声があり、実際に「生理周期が整ってきた」という報告もあります。味についても「ラムネみたいで美味しい」「これなら毎日忘れない」と評価◎。3ヶ月分で7,000円前後と価格も比較的続けやすいため、「コスパ良いのに成分が先進的」との意見も。特に排卵障害などで悩む方から熱い支持を受ける、新進気鋭の葉酸サプリです。

 

まとめ

いかがでしたか？葉酸サプリと一口に言っても、それぞれ成分の特徴やコンセプトが大きく異なることがご理解いただけたと思います。最後に、あなたにピッタリの葉酸サプリを選ぶポイントを簡単に振り返ってみましょう。

葉酸の含有量・種類をチェック： 厚生労働省推奨の葉酸400µgを満たしているか、合成葉酸か天然葉酸かなどを確認しましょう。【吸収率の高いモノグルタミン酸型葉酸】が基本ですが、安全志向なら天然葉酸100%の製品も選択肢です。

＋αの成分で比較： 製品ごとに強みとなる成分が違います。妊活中ならマカやミトコンドリア活性成分、妊娠中なら鉄・カルシウムや乳酸菌など、自分の目的に合った栄養が入っているものを選ぶと効果的です。

無添加・安全性： 妊娠期に口にするものですから、添加物の有無や製造工場の品質管理体制も大切です。GMP認定や各種検査クリア表記があると安心ですね。

続けやすさ＆コスパ： サプリは継続してこそ意味があるので、味・粒の大きさ・1日の粒数や価格も重要です。グミタイプやチュアブルタイプは飲み込みが苦手な方に◎。定期購入の割引や解約条件もチェックしましょう。

口コミや専門家の意見も参考に： 実際に使った人の感想や、医師・管理栄養士のお墨付きがあると選ぶ際の心強い判断材料になります。

葉酸サプリはあなたと赤ちゃんの健康を支える強い味方です。ぜひ今回のランキングと選び方のポイントを参考に、自分に合ったベストな一品を見つけてくださいね。妊活・マタニティライフを元気に乗り切り、笑顔で新しい家族を迎えられるよう応援しています！